Wenn Sie vor dem Regal mit Sonnencreme stehen, ist dies eine der häufigsten Fragen: Soll ich SPF 30 oder SPF 50 wählen?
Viele glauben, dass SPF 50 doppelt so gut schützt wie SPF 30, aber der Unterschied ist tatsächlich geringer, als die meisten erwarten. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Wahl unwichtig ist. Der richtige Lichtschutzfaktor hängt von Ihrem Hauttyp ab, wo Sie sich aufhalten und wie viel Zeit Sie in der Sonne verbringen.
Gesundheitsbehörden empfehlen mindestens LSF 30
Die dänischen Gesundheitsbehörden empfehlen heute, Sonnencreme mit mindestens LSF 30 zu verwenden – auch wenn Sie sich in Dänemark aufhalten. Die Empfehlung wurde verschärft, da wir mehr über die Auswirkungen der Sonne auf die Haut und das Risiko von Hautkrebs wissen. Daher sollte LSF 30 als Mindestschutz betrachtet werden, wenn Sie sich in der Sonne aufhalten.
Was bedeutet LSF eigentlich?
LSF steht für Lichtschutzfaktor (Sun Protection Factor) und gibt an, wie gut die Sonnencreme vor UVB-Strahlen schützt – den Strahlen, die hauptsächlich Sonnenbrand verursachen. Wenn Sie Sonnencreme korrekt verwenden:
- LSF 30 blockiert etwa 97 % der UVB-Strahlen
- LSF 50 blockiert etwa 98 % der UVB-Strahlen
Der Unterschied mag gering erscheinen, aber der zusätzliche Schutz kann wertvoll sein, besonders wenn Sie helle Haut haben, sich lange in der Sonne aufhalten oder nicht die empfohlene Menge Sonnencreme auftragen.
Wann ist LSF 30 die richtige Wahl?
LSF 30 ist für viele Erwachsene im Alltag eine gute Wahl. Er passt gut zu:
- Normalen Sommertagen in Dänemark
- Kürzeren Aufenthalten im Freien
- Personen mit normaler oder leicht gebräunter Haut
- Täglicher Anwendung im Gesicht und am Körper
Wenn Sie sich nur für kürzere Zeit in der Sonne aufhalten und daran denken, die Sonnencreme erneut aufzutragen, ist LSF 30 oft ausreichend.
Wann sollten Sie LSF 50 wählen?
LSF 50 bietet etwas mehr Sicherheit und wird besonders empfohlen für:
- Sehr helle Haut
- Kinder
- Strandbesuche
- Schwimmbad und Baden
- Urlaube im Süden
- Hohen UV-Index
- Lange Tage im Freien
Wenn Sie oft rot werden oder einen Sonnenbrand bekommen, ist LSF 50 in der Regel die beste Wahl.
Ihr Hauttyp spielt eine Rolle
Sehr helle Haut mit Sommersprossen und hellem Haar wird oft schnell rot und sollte in der Regel mit LSF 50 geschützt werden.
Helle Haut verträgt die Sonne etwas besser, wird aber je nach UV-Index immer noch stark von LSF 30 oder LSF 50 profitieren.
Wenn Sie goldene oder dunklere Haut haben, bekommen Sie vielleicht nicht so leicht einen Sonnenbrand, aber die Haut kann trotzdem durch UV-Strahlen geschädigt werden. Daher wird Sonnencreme immer noch als fester Bestandteil des Sonnenschutzes empfohlen.
Das Wichtigste ist nicht der LSF-Wert
Viele konzentrieren sich nur auf den LSF-Wert, aber der größte Fehler ist oft, zu wenig Sonnencreme zu verwenden. Um den auf der Flasche angegebenen Schutz zu erreichen, müssen Sie:
- Eine großzügige Menge auftragen
- Alle zwei Stunden erneut auftragen
- Nach dem Baden oder starkem Schwitzen erneut auftragen
Ein korrekt angewendeter LSF 30 schützt besser als ein LSF 50, der nur dünn aufgetragen wurde.
Unsere Empfehlung
Für die meisten Erwachsenen ist LSF 30 eine ausgezeichnete Wahl für den täglichen Gebrauch. Wenn Sie sehr helle Haut haben, in den Süden reisen, an den Strand gehen oder einfach den höchstmöglichen Schutz wünschen, empfehlen wir LSF 50.
Das Wichtigste ist jedoch nicht, ob 30 oder 50 auf der Flasche steht. Das Wichtigste ist, dass Sie jedes Mal Sonnencreme verwenden, wenn die Sonne stark ist – und daran denken, sie im Laufe des Tages erneut aufzutragen.
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